생리할때 무기력에해지는게 호르몬 영향인가요? +해결법
생리할때마다 무기력하고 아무것도 하기싫은게 더 심해지는 것 같습니다
평소에도 미루는 습관이 조금있는데 그래도 결국에는 할 거를 해내는데요
이런게 특히나 너무 심해져서 해야할것들을 하기가 너무 극도로 싫고 해내야하는것들을 아무것도 하지않고 아무것도안하는
저에대한 자괴감도 심해지고 안 좋은 충동들도 들고
울기까지할때가 가끔있는데 한번도 빠짐없이 항상 이렇게 안 좋은 상태가 된 후 며칠안에 생리를 꼭 하더라고요
1.감정이 더 극대화되거나 무기력해지는게 생리할때 호르몬 분비와 관련이 있나요?
2.그렇다면 어쩔 수 없는 건가요? 해결법이있나요?
3.자궁경부암 주사를 받으면 생리통이 없어진다는데
주사로 이런 우울한 기분이나 무기력함이 해결될까요?
생리통은 꽤 심한 편인데 약먹으면 괜찮은 편입니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
생리 전후로 호르몬 변화로 인해 감정 변화나 무기력함이 심해질 수 있습니다. 특히, 프로게스테론과 에스트로겐의 변화가 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
해결법은 여러 가지가 있지만, 운동, 식단 조절, 스트레스 관리, 심리 상담 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 필요시 산부인과 의사의 진료 및 상담을 받는 것이 좋습니다.
자궁경부암 예방 백신은 생리통 완화에 도움이 될 수 있으나, 우울감이나 무기력함을 완전히 해결해주지는 않습니다. 생리 관련 증상과 우울감을 함께 관리할 수 있는 방법을 찾아보는 게 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 생리 기간 동안에 무기력함을 느끼는 것은 많은 여성들이 경험하는 증상 중 하나입니다. 이러한 무기력함은 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 성호르몬의 수치가 변동하게 되는데, 이러한 호르몬 변화가 피로감이나 기분 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 이 외에도 생리로 인한 통증이나 출혈로 인해 체력이 떨어질 수도 있습니다.
무기력함을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 규칙적인 운동은 신체 에너지를 향상시키고 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 무리가 가지 않는 범위 내에서 가벼운 유산소 운동을 시도해 보세요. 충분한 수면과 휴식도 중요합니다. 몸이 필요로 하는 만큼의 휴식을 통해 무기력을 줄일 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 유지하여 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히 철분과 같은 영양소가 부족할 경우 피로감을 느낄 수 있으니 영양 상태를 돌보는 것이 좋습니다.
이 외에도 스트레스 관리가 필요할 수 있습니다. 스트레스가 호르몬 불균형을 악화시키고 피로를 유발할 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 명상, 요가 같은 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다.
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