안녕하세요. 이이호 의사입니다.
키는 유전적인 영향이 70%, 영양과 운동이 30% 정도 영향을 미칩니다. 따라서, 키가 크기 위해서는 유전적인 영향을 고려하면서 영양과 운동을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 키 크는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 충분한 수면을 취합니다. 수면은 성장 호르몬 분비에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 하루에 8시간 이상 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다. * 균형 잡힌 식사를 합니다. 키 성장에 필요한 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민D, 철분 등입니다. 따라서, 균형 잡힌 식사를 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. * 운동을 합니다. 줄넘기, 농구, 배구, 수영 등 성장판을 자극하는 운동을 하는 것이 좋습니다. * 스트레스를 줄입니다. 스트레스는 성장 호르몬 분비를 억제하므로, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 키는 유전적인 영향이 크기 때문에, 아무리 노력해도 키가 크게 되지 않는 경우도 있습니다. 하지만, 키 크는 방법을 잘 지키면 키가 조금이라도 더 클 수 있습니다. 따라서, 키 크는 방법을 잘 지켜서 건강한 키를 키우시기 바랍니다.
