허리 디스크 예방에 좋은 운동이 있을까요?

Question

하루 종일 독서실에 앉아서 공부하다 보니 목이랑 어깨 허리가 너무 아프네요

바른 자세를 유지하려고 노력하고는 있지만

그래도 스트레칭같은 운동도 도움이 될거 같아서 질문해봅니다

허리에 좋은 운동 중에 간단하게 할 수 있는 운동 알고 계신 분 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL