갑작스럽게 선택을 해야 할 때 평정심 유지 하는 방법

Question

미리 대비 하는 건 잘하는데 갑자기 뭔가를 선택해야 할 땐 많이 당황스럽더라구요. 갑자기 선택해야 할 때 평정심을 유지 하고 더 나은 선택을 하는 방법이 있을까요?

Answer 1

갑작스럽게 선택을 해야할 때 당황스러운 경우가 많이 발생하는데

그럴 때 마다 심호흡을 하면서 최대한 스스로를 진정시키는 것이 중요합니다.

그리고나서 최대한 선택에 대한 생각을 해보시고 결정을 하는 것이 좋습니다.

원래 사람은 갑자기 벌어난 일을 대처하기 어렵고 이건 이런일에 대한 경험이 많은 사람들도

어려워 하기 때문에 그 상황에서 진정하려고 노력하는 것만으로도 대단하다고 생각합니다.

Answer 2

갑작스러운 선택 상황에서 마음이 흔들리는 것은 매우 자연스러운 일이지만, 잠깐 생각을 멈추고 깊게 숨을 한번 쉬거나, 10초 정도 즉시 선택하지 말고 그 사이 최악/최선/가장 현실적인 결과를 빠르게 떠올려 보면, 이 10초로 인해 충동 감소에 상당히 효과적인 방법이기 때문에 즉시 활용 가능한 평정심 유지 방법이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

작성자님이 말씀하신 이야기는 누구나가 그렇습니다. 사람이 살다보면 예기치못한 일이 일어나는데요... 이건 최대한 노력해보는 게 좋습니다. 예기치 못한 일을 만날 확률을 줄이는 거죠. 중요한 일을 우선시하고 사소한 일은 내가 좀 실수해도, 예기치 못해도 괜찮다는 마인드가 좋습니다. 나머지 중요한 일에서의 문제는 누군가의 도움을 받는 게 나을 수도 있습니다.

Answer 4

분명 사람은 매 순간 선택을 하는 순간이 옵니다.

내가 타야 할 버스가 정류장을 막 벗어날 것처럼 보이는데 나는 아직도 뛰어가고 있다. 달려가서 버스를 잡아야 하나

다음 버스를 기다려야 하나?

이 여자애가 마음에 들지만 내가 지금 고백하면 까일까?

내가 아이스크림을 먹으면 더위는 가시겠지만 먹고 나서 살찌는 것은 아닐까?

매순간 고민이 많이 일어납니다.

더 나은 선택을 하는 것이 중요하긴 하겠지만 그 어느 것에도 선택을 했다고 다른 선택을 했다고 후회를 하는건

어리석은 것 맞습니다.

우리는 앞으로 나아가는 시간 위에 올라앉아 배를 타고 전진하는 세상에 살고 있습니다.

매 순간마다 분기점이 나오고 선택을 놓치면 지나쳐가는 구간도 있고, 그걸 모르고 지나치기도 하죠.

더 나은 선택을 할 수 있게끔 수많은 실수를 하고, 데이터가 쌓여 나라는 사람이 맞는 선택을 하면서

살아가는 것이 최선의 선택이 아닐까 싶습니다.

인생에 정답은 없으니깐요.

Answer 5

갑작스러운 선택 상황에서 당황하는 건 누구에게나 자연스러운 반응입니다.

준비된 정보 없이 즉석에서 판단해야 하면 뇌는 위험 상황으로 인식해 순간적으로 긴잔하고 이때는 사고 범위가 좁아져 선택을 더 어렵게 느끼게 됩니다.

평정심을 유지하려면 선택 그 자체보다 당황하는 반응을 먼저 다루는 방법을 마련하는 게 효과적입니다.

가장 간단한 방법은 숨을 길게 내쉬는 3-5초 정도의 시간 확보입니다.

이 짧은 텀만 있어도 뇌는 즉각 반응 모드에서 사고모드로 전환됩니다.

그리고 선택 기준을 즉성에서 하나만 정해두는 것이 좋습니다.

예를 드렴ㄴ 가장 안전한 쪽, 손해가 적은 쪽, 빨리 실행 가능한 족처럼 우선 목표를 하나 정하면 선택지가 복잡하게 엉키지 않고 판단이 쉬워집니다.

또 하나는 '잘못 선택하면 어떡하나'라는 부담을 줄이는 연습입니다.

대부분의 즉석 선택은 인생을 뒤바꾸는 결정이 아니라 작은 조정에 가까운 일들이기 때문에 완벽한 선택보다 '지금 상황에서 합리적이면 충분하다'는 기준을 받아들이면 마음이 훨씬 안정됩니다.