안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리에 좋은 수면 자세는 단단한 바닥에서 자는 것보다는 일반적으로 침대에서 자는 것이 더 유리할 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 침대의 매트리스 상태와 수면 자세입니다. 침대에서 자는 경우, 너무 부드럽거나 너무 딱딱한 매트리스는 척추에 부담을 줄 수 있어요
중간 정도의 딱딱한 매트리스가 가장 적합한데, 이 정도는 척추를 자연스러운 곡선으로 지지하면서도 너무 압박감을 주지 않기 때문입니다.
반면, 바닥에서 자는 경우, 바닥이 너무 딱딱하면 척추와 골반에 부하가 걸리기 때문에 적절한 쿠션이나 요가 매트를 깔고 자는 것이 좋습니다. 허리에 좋은 자세를 유지하려면, 엎드려 자는 것보다는 옆으로 자는 자세가 더 좋구요
또한, 무릎을 약간 굽힌 채로 자는 것이 척추를 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 허리에 부담을 줄이기 위한 가장 중요한 팁은 무리하지 않고 자연스러운 자세를 유지하는 것이며, 수면 자세가 불편하면 매트리스를 교체하거나 수면 환경을 조정하는 것이 필요합니다