운동은 언제 하는게 좋은가요?

Question

식사하기 전에 운동을 하는것과 식후에 하는

운동중에 어느쪽이 좋을까요?

직장을 다니면 어느쪽이던지 힘들긴해요.

식사기준이 아니더라도 어느 시간대에 하는

운동이 효과적인지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

개인적인 경험상 운동을 한다면 식사 전에 하는 것이 좋을 것 같습니다. 식사 전에 운동을 하면 공복 상태이기 때문에 체내 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움이 되기 때문인데요. 그런데 너무 공복 상태에서 과도한 운동은 체력 소모가 크므로 주의해야 합니다.

그런데 만약 신체적으로 피곤하다면, 식사 후 약 2시간 후에 운동하는 것이 좋습니다. 이 시간에 운동하면 소화가 원활해지고, 식사로 인한 혈당 상승을 조절하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.운동은 식사하기전이나 식사후에도 하기만 하면 좋으니 그냥 시간날때마다 하세요. 운동을 하다보면 그런것은 중요하지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

식사를 기준으로 하지 말고 아침, 저녁으로 나누어서 일단 아침운동은 식사전, 점심은 밥먹고 간단하게 걷기, 저녁은 가능하면 안먹고 운동도 약하게 하기 이정도면 어떨까 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요. 활달한집게벌레295입니다.

산책은 해가 있을때 하는게 좋고 저녁에는 1시간 정도 런닝 머신으로 유산소 운동을 하고 나면 수면에 도움이 됩니다.