무릎이 아플때 계단오르는 운동을 해도 괜찮은가요?
무릎이 아파서 병원에서 침도 맞고 통증클 리닉에서 치료도 받고 했는데 체중을 좀 줄이라고하네요
계단오르는 운동은 통증을 더 유발하나요?
잠시 아픈거는 참고 계속하면 좋은가요
현재 통증이 있는 상황이라면 더 무리가 갈것입니다.
통증이 계속되는 데도 운동을 하는것은 정말 무릅을 더 안좋게 만드는 결과밖에 안됩니다.
무릎상태에 맞는 적정수준의 운동으로하세요
이왕이면 수영이나 가볍게 집주위 걷기나 공원산책등 혹은 강도를 낮춘 실내 자전거가 좋습니다
체중감량과 관절건강을 생각하신거면 식단 조절도 해주시구요
영양제도 같이 드시는게 좋을듯합니다.
보스웰리아 같은것도 도움이 될듯하네요
무릎관절의 경우는 계단운동을 어떻게 하느냐에따라 다르게 결과가 나타난다고 볼 수 있습니다.
보통 오르는 것에 힘이 들어 무릎에 무리가 간다고 생각하시지만 실제로는 오르는 것은 근육 발달에 도움을 주어 무리하게 하지만 않는다면 오히려 도움이 됩니다.
주의해야할 점은 계단을 내려가는 것이 무릎에 무리를 주기때문에 가능하면 내려갈때는 엘레베이터를 이용하는 것을 추천드립니다.
체중이 많이 나가시면 무릎에 무리가 갈수있으니 달리기 줄넘기 계단오르기등은 하시면 위험하고 자전거와 홈트레이닝 추천합니다
체중이 많이 나가시면 무릎에 무리가 갈수있으니 달리기 줄넘기 계단오르기등은 하시면 위험하고 자전거와 홈트레이닝 추천합니다
화이팅하시고 건강 빨리 되찾으실 바랍니다👊👊
안녕하세요. 저도 요즘 계단 오르기를 하고 있는데요. KBS의 생로병사의 비밀 제작진이 표낸" 걷기만 해도 병이 낫는다" 책을 참고 해 보실것을 추천드립니다.
참고로 저도 살짝 무릎에 통증이 있긴한데 계단오르기가 근육 형성에 도움이 된다고 하여 계속 수행하고 있습니다.
안녕하세요. 초록저어새127입니다.
어떠한 운동도 통증이 야기될때는 삼가시는 것이 좋습니다.
무릎에 좋은 운동은 걷기, 계단오르기 운동이지만 계단을 오를때 통증이 유발될 경우는 가볍게 걷기 및 의자에 앉아서 시행하는 대퇴사두강화운동을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
