같이 먹으면 절대 안 되는 영양제가 있나요?
제가 영양제를 여러 종류를 복용하고 있는데요 종류가 많다 보니까 조금 걸리는게 있는데 혹시 같이 먹으면 절대 안 되는 영양제 같은게 있나요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
현재 기저질환이 있거나 복용 중이신 약과 상호작용하는 것이 아니라면
복용이 금기인 영양제는 없다고 볼 수 있습니다.
여러 영양제를 복용하실 때에는 서로 중복이되지 않는지 확인해보시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
같이 먹으면 흡수율이 떨어지는 영양제 조합이 있습니다.
대표적으로 철분제+칼슘제를 같이 먹으면 철분의 흡수율이 낮아집니다.
철분은 자체의 흡수율이 낮은데 칼슘까지 같이 먹게되면 흡수율이 많이 낮아집니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적인 비타민이나 미네랄, 오메가3, 밀크씨슬과 같은 영양제들은 같이 드시면 절대 안되는 것 까지는 아니지만,
같이 드실 때 효과를 저해할 수 있어서 시간간격을 두고 드셔야 하는 것들은 있습니다
대표적으로 프로폴리스나 유산균, 철분제나 칼슘제 등등이 있습니다
어떤 영양제들을 드시고 있는지 이름이나 성분을 알려주시면 자세한 답변이 가능합니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
대표적으로는 철분은 칼슘과 마그네슘 같은 영양제와는 같이 복용시 흡수율이 더 떨어지기에 같이 복용을 하지 않는게 좋습니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
함께 먹으면 안되는 영양제 궁합
1. 철분과 마그네슘 : 마그네슘과 철분은 서로 상극입니다. 흡수하는 통로가 같 기 때문에 철분과 마그네슘을 함께 먹 으면 속이 좋지 않거나 울렁거릴 수 있 습니다.
철분은 식사 전에, 마그네슘은 식사 후 에 먹는 것이 좋습니다.
2. 철분과 아연 : 철분과 아연 모두 같은 미네랄 성분으로 서로의 흡수를 방해하 며 흡수율을 떨어뜨립니다.
3. 철분과 칼슘 : 마그네슘과 같은 맥락으 로 칼슘 역시 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
4. 비타민C와 구리 : 비타민C는 구리의 흡 수를 방해하며, 비타민 C의 효과가 떨 어집니다.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
절대 먹으면 안되는 영양제 조합은 따로 없습니다.
2가철의 경우 칼슘, 마그네슘과 같이 복용하면 흡수율이 낮아지긴하나 치명적인 부작용이 나타나는 것은 아닙니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
보통 건강기능식품끼리는 심각한 상호작용을 유발하지는 않으므로 용법과 용량만 지킨다면 크게 걱정할 것은 없지만,
흡연자인 경우 비타민A 및 루테인 등의 영양제는 폐에 독성을 유발할 수 있으므로 복용을 피하는 것을 권장합니다.
또한 기존에 꾸준히 복용하는 약물이 있는 경우에는 주의가 필요하며, 이 경우에는 어떤 약물을 복용중인지에 따라 다릅니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
같은 시간대에 복용시에 흡수가 방해받을수 있는 제품은 시간차를두고 시간이 필요로 됩니다. 예를 들어 철분제는 칼슘 및 마그네슘제와 함께 복용시 철분의 흡수가 방해받기에 2시간 이상 시간차를 두고 다른 시간대에 복용을 권장드립니다.
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