조금만 먹어도 살이 너무 쪄서 짜증나요

제가 체중이 남들보다 많이 나가는 편인데요 요즘 식단 관리를 하고 있는데도 조금만 먹어도 살이 너무 쪄요 운동을 많이 해야 할까요??