허리 아픈데 걷기 좋은가요? 아니면 걷기중단 해야
하루 평균 1.5만보 이상 걷고 있습니다
오래전 디스크수술을 하였는데 그뒤에도 뻐근한 통증은 늘 느끼고 그랬는데
최근 3개월전부터 하루 만보이상 걷고있는데 걷기 계속하는게 좋을까요?
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
통증이 있다는것은 디스크에 염증이 생겨서..신경을 누른다는 거예요.그런때에는 운동보다는 휴식이 좋아요.계속 움직이면..염증이 가라앉지 않을거예요.
운동은 안 아플때 해주는게 좋아요.
안녕하세요. 엄청난참고래63입니다.
허리에 통증이 있는 상태에서 무리한 걷기운동은 오히려 건강을 더 악화 시킬수 있습니다. 걷기운동으로만 15,000보를 걸으신다면 적은 거리가 아닙니다. 걷기운동을 줄이시고 허리나 관절에 무리가 가지않는 수영등을 권장드립니다
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
일반적으로 걷기가 좋다고 하지만 모든 사람에게 다 그런 것은 아닙니다 올바르지 않은 자세로 걷기를 하면 오 히려 다른 관절에 무리를 주어 더 안 좋아질 수 있으니 제대로 그걸 바꾸어 하시는 게 좋습니다
일반적으로 보행 중이나 보행 후에 허리 통증이 느껴진다면 몸의 반응을 중요시하세요. 필요하면 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 지속되면 10000보에서 5000보로 줄이는 등 활동 수준을 조정하거나 치료를 받아야 한다는 신호입니다.
허리 디스크 증상이 심하냐 심하지 않느냐에 따라 결정되는 것이므로 가장 좋은 방법은 의료 전문가나 물리 치료사와 협력해 허리 통증을 관리하는 게 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
걷기는 건강에 좋지만, 허리 통증이 있는 경우에는 적당한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 일단 일주일에 하루 만보 이하로 걷기를 시작해 보시고, 통증이 없는 경우에는 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 그리고 걷기 전에 적당한 스트레칭을 하고, 걷기 후에도 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
