비 오는 날 울적한 기분 어떻게 해야 할까요
비 오는 날은 항상 울적한 기분이 드는데 어떻게 하면 기분이 좋아질까요? 날씨에 영향 받지 않고 기분을 다스리는 법 있을까요?????
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
걱정을 다른사람들과 나누어 보는 것도 방법입니다. 걱정을 주변사람에게 털어놓는 등의 대화를 시도하세요.
그리고 다른 좋아하는 분야로 시선분산도 시켜보시는 것이 좋을 것 같습니다.
잘 이겨내시기를 응원합니다.
안녕하세요. 과감한딩고133입니다.비오는날 울적해하는 사람이 있냐하면 비오는날 더 활달해지는 사람이 있지요 질문하신분은 비가 오면 마음이 울적해지나 본데 그럴땐 코메디 영화같은것을 보면서 실컷 웃으시면 어떨까요? 저는 그게 가장 좋을것 같아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
날씨나 계절의 변화는 사람의 기분을 변화시키기에 좋은 요인중의 하나입니다.
비가오고 울적할때는 조금 신나는 음악을 듣거나 에너지를 쏟을만한 활동을 해주는것이 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.
비가 오는 날에는 구름이 햇볕을 가려 전체적으로 어두운 하루가 됩니다
그러면 우리를 기쁘게 해주는 세라토닌이 억제되고 우울감을 가져다 줄 수 있는 멜라토닌의 분비가 촉진되는데요.
울적한 기분이 드는 경우에는 밝은 환경에 계시면 좋고 본인의 스트레스 해소에 도움이 되는 취미 활동을 진행하셔도 우울감을 없애는데 도움이 됩니다.
우울감이 한 순간에 급도로 높아져 숨이 가빠져 올 때는 심호흡 명상을 통해 마음을 가라 앉힐 수 있어요.
숨을 최대한 깊고 느리게 쉬어주면서 감정을 뱉는 다는 느낌을 받을 수 있게끔 집중해주시는 것이 좋습니다.
비단 우울할 때 뿐만 아니라 감정이 격해지는 경우에는 언제든지 사용 가능한 방법이고, 익숙해질수록 효과가 좋아집니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
날씨에 따라 감정에 대항 변화가 있다고 하신다면
심리상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다
날씨는 우리가 어떻게 할 수있는 것이 아니기때문에
상담이 적절할 것 같습니다ㅔ
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
비오는날 기분이 많이 울적하다고 하신다면
창문을 닫고 커튼을 쳐서 그 광경을 보지 않은 것도 많은 도움이 됩니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
비가 오는날 슬픔이나 자존감 저하 등 기분변화를 느끼는 것은 흔한 일입니다.
비오는 날씨에 너무 우울해진다면,혼자 집에 있지 말고 친구나 가족과 시간을 보내는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
비오는날 실내에서 내가 좋아하는 행동을 하면 좋습니다.
내가 무엇을 좋아하는지 고민해보시고
영화감상이나 음악 감상 등을 행한다면 우울하게 비오는 날에서 극복할 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
자신의 기분이 매일매일 좋다면
비오는날도 좋아질 수 있어요
날씨탓으로만 여기기엔 스스로 컨트롤이
가능합니다
비오는날 창밖으로 흐르는 빗물을
보면서 힐링을 권합니다
요즘 태풍 상륙으로 비가 잦지만
기분회복하길 바랍니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
비오는 날 우울한 기분 어떻게 해야할까?
직접 햇빛을 쐬는 것이 제일 좋지만 상황이 여의치 않다면 비타민D를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 쾌적한 실내환경을 만드는 것이 중요하고 규칙적인 운동으로 건강을 유지하면 삶의 질이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
비가 오면 기압이 내려가
기분이 울적한 것이 어찌보면 당연합니다.
비가 올 때에도 댄스음악도 들어보시고 재밌는 예능도 보시고
기분전환을 할 수 있는 활동을 해보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비오는 날에 기분전환을 할 수 있는 활동을 계획해보시기 바랍니다. 실내에서 할 수 있는 운동이거나 친구들과의 만남 등 질문자님의 심리적인 안정을 줄 수 있는 활동을 하는 것으로 극복해나가보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
날씨가 원인이라면 그 요인을 개인이 제거하기는 힘들겠지만 분위기를 바꿔 헬스장등에서 운동이나 요가를 해서 기분저놘을 시도하는등 날씨영향을 받지 않는 곳으로 이동하거나 환경을 개선시키면 좋겠습니다
