안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분의 궁금증을 잘 읽어보았습니다. 역류성 후두염이 있는 경우, 식사 시간 조절이 중요하죠. 일반적으로 밤 늦게 음식을 섭취하면 소화 기능이 저하되고, 위산이 역류할 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 잠자리에 들기 최소 3시간 전에는 식사를 마치는 것을 추천합니다.
질문자분께서도 이미 9시 이후로는 음식을 섭취하지 않는다고 하셨는데, 이는 바람직한 습관입니다. 하지만 9시가 아니라도, 상황에 따라 더 일찍 식사를 마치는 게 필요할 수도 있습니다. 특히, 역류성 후두염이나 위장 문제를 경험하신다면, 본인에게 가장 적합한 식사 및 수면 스케줄을 파악하는 것이 도움이 됩니다. 식사 후 바로 누우면 소화가 잘 되지 않으므로, 식사 후 가벼운 산책을 해보는 것도 좋을 수 있겠네요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.