하루 1시간 걷기운동이 속도와 자세는 어떻게 해야 효과가 배가 될까요?

Question

하루에 매일 1시간 이상 1만보 걷기는 하는데 이게 현재 잘하고 있는지

효과적인 운동을 하고 있는지 매일 의문이 듭니다. 왜냐하면 눈에 띄는 가시적인

성과가 없는 거 같아서요. 좀 더 효과적으로 체지방 분해에 효과를 보려면

속도를 높혀야 하고 자세도 중요할 거 같아요.

걷기운동의 정석은 뭔가요?

효과적인 운동이 되기 위한 요건이 뭔지 알려주시면 실천에 옮기겠습니다.

Answer 1

하루 한시간 걷기운동을 하면 다리근력이 좋아지는데요 가장 올바른 자세는 우선 허리를 곱게펴고 팔의 각도는 편안하게 상하로 흔들며 착지발은 뒷발바닥이 먼저 지면에 닿게하고 걷기속도는 어느정도 속도로 시간당 5키로 정도의 속도로 걸으면 좋습니다

Answer 2

걷기 운동과 병행해서 스트레칭과 체조를 같이 해 줘야지 더 효과가 늘어납니다 걷기 운동은 아무래도 일정 부분만 효과가 있는 것입니까요 일정 부분만 효과가 있는 것입니까요

Answer 3

걷기에서 제일 효과적인 걷기는 파워 워킹입니다. 파워 워킹은 팔과 다리를 반대로 교차하여 움직이는데 팔을 수직으로 각도로 세우고 어깨높이까지 들어줍니다. 그렇게 반복하여 팔과 다리를 번갈아가면서 움직이면 모든 근육을 다 사용할 수 있습니다.

Answer 4

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다. 다이어트 목적이라면 하루한시간이면 되구요. 무엇보다 식사량을 줄이셔야 극대화할수있습니다.