잠을 들어도 깊게 잠들지 못하고 금방 깨는 이유가 뭘까요?

Question

최근 하는 일도 많아지고 바빠지면서 몸에 피로도는 쌓이는데, 아무리 피곤해도 누우면 잠도 잘안오고 잠들더라도 2-3시간 정도 후에 깹니다. 그리고 다시 잠을 청해도 금새 깨버립니다. 수면제 같은 걸 먹기는 두렵고 이러는 이유가 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

몸에 피로가 온전히

풀리지 않은 경우에 그럴 수 있습니다

그렇기 때문에 몸에 피로를 완전히

푸는 시간을 갖는게 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.

수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스로 인해서 나타나는 수면 부족인듯합니다.

이러한 스트레스는 수면을방해하는 요소중의 하나로

가능하면 평소에 스트레스를 풀어주는 작업을 해주면 좋습니다.

친구를 만나서 이야기를 하던지 운동 취미활동등을 해주면 좋습니다

또한 일기를 적는것도 도움이 됩니다.

자기전 일기를 적으면서 하루를 정리하다보면 이러한 생각이나 스트레스가 줄어들수있기에 수면에 도움이 될겁니다

끝으로 단기적으로 약물 치료를 해도 좋습니다

짧은 시간 약물을통해서 수면을 조절하고 생활 습관을 일정하게 유지한다면 수면을 정상으로 돌리는데 도움이 될수있을겁니다.