명상을 실천하는 방법과 기술은 어떤 것들이 있을까요? 다양한 명상 기법을 소개하고, 각각의 명상 기법이 가지는 특징과 효과에 대해 설명해주세요.
안녕하세요.
명상은 우선 나 자신을 알아차리는 것이라고 생각을 합니다. 조용한 명상음악을 틀어놓고 외부에 있는 모든것을 단절하고 온전히 숨소리에 집중하는것부터 시작하시면 됩니다
