명상을 실천하는 방법과 기술은 어떤 것들이 있을까요? 다양한 명상 기법을 소개하고, 각각의 명상 기법이 가지는 특징과 효과에 대해 설명해주세요.
명상을 실천하는 방법과 기술은 어떤 것들이 있을까요? 다양한 명상 기법을 소개하고, 각각의 명상 기법이 가지는 특징과 효과에 대해 설명해주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
명상은 우선 나 자신을 알아차리는 것이라고 생각을 합니다. 조용한 명상음악을 틀어놓고 외부에 있는 모든것을 단절하고 온전히 숨소리에 집중하는것부터 시작하시면 됩니다