마음이 우울할때 어떡하면 좋을까요?

Question

자신감이 없어지고 우울할때 어떡하면 좋을까요?

자신감이 있던 사람이었는데 나이가 들수록 자신감과 귀자니즘이 심해집니다

행복한 미래를 위해 어떡하면 좋을까요?

마음이 심란하고 힘이듭니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

힘든 것을 참고 그것의 보상으로 쾌락적인 것을 찾는 생활의 반복으로 심력이 바닥이 난 것으로 생각됩니다.

너무 과하게 참아야 될 것은 포기하거나 피하고 너무 강한 쾌락들은 멀리하는 습관을 기르면 좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신감이 부족하고 우울할 경우에는 추천하는 것은 취미 활동을 가져보는것입니다.

젊은시절 혹은 예전에 생각만 해보고 못해봣던 이런 일들에 대해서 도전해보고 취미를 가져보는 것입니다.

성공과 실패는 생각하지 말고 한번 해보고 싶었던 거니깐 이라는 생각으로

여러가지 시도를 하다보면 활력이 생길수있을겁니다.

또한 이런 변화를 시도하는것 자체만으로도 좋아질수있으니 한번 찾아보시면 좋겠습니다.