마음이 편안하지 않고 미래에 대해 생각하면 불안 합니다

마음이 불안정 하고 뭘 해도 의욕조차 없으며 자꾸만 기분이 가라 앉습니다. 불면증에 스트레스까지 오면서 점점 자아상실 입니다. 이럴 때는 어떻게 해야할지 그리고 자신감 극복을 위해서 어떠한 노력을 더 해야할까요?