우울증 초기증상이 무엇입니까?
우울증 초기증상과 자가 진단 방법 알고싶어요! 그리고 우울증으로 착각할 수도 있는 다른 정신질환이나 병의 증세와 우울증과의 차이점, 우울증이 심화되어가는 단계, 간략한 치료 루틴도 궁금해요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증의경우 약물과 인지행동치료를병행합니다
비합리적으로나타날수있는우울증세를 합리적인 인지로바꾸어상황에대한 정상적판단을하게합니다
또한우울의경우 흑백논리나 부정하는경우가많은데 그런경직된부분을 유연하게바꾸어줍니다
또한 사회기술훈련을통해 사회적 기술향상에도움을주어 안에서 밖으로 내보내는일을합니다
다음으로 우울검사입니다 21점이상시 상담을받아보길추천합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감은 감기같은 것입니다.
충분히 지료가능합니다.
나 자신의 자존감을 높이는 방법은
자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.
주위에서 치켜세워야만 나를 존중하는게 아니고
그냥 내 모습 자체를 사랑하며 아끼는 마음을 말하는 겁니다.
그래서 누군가 의지할 사람을 찾거나 누군가 컨트롤 해주고
도와주기를 바라는 마음을 가지고 있지요.
그럴수록 열등감이 자라날 수 있어요.
자기 자신을 잘 아는게 중요해요.
자신의 변화를 추구하고 나약함을 떨쳐버리기
위해선 수단이 필요한 법인데
그 핵심이 자신감, 즉 용기라는 것을 말해 준답니다.
주장을 잘 나타내는 편이다
행복한 사람이라고 생각한다
가치있고 필요한 사람이라고 느낀다
그대로 받아들이고 나 자신에 대해 흡족해한다
그대로의 나 자신이 소중하다
위에 해당되는 사항을 학습하면서
스스로의 자존감을 극복하길
항상 응원합니다.
