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경추부 추간판탈출증 있습니다. 컴퓨터를 이용하는 업무가 많은데 어떻게 개선해야할까요?
경추부 추간판탈출증은 경추부 관절에서 추간판이 빠져나오는 경우를 말합니다. 이로 인해 경추부에 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 컴퓨터를 이용하는 업무가 많다면 아래와 같은 조치를 통해 개선할 수 있습니다:
적절한 의자 선택: 컴퓨터를 사용할 때는 적절한 의자를 선택하는 것이 중요합니다. 등받이가 있고 앉아서도 어깨를 숙일 수 있는 의자를 선택하는 것이 좋습니다.
자세 조절: 컴퓨터를 이용하는 동안 자세를 조절하는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 기대고, 등을 일직선으로 유지하는 것이 좋습니다.
휴식과 운동: 컴퓨터를 이용하는 동안 자주 휴식을 취하고, 운동을 하는 것도 중요합니다. 경추부 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다.
추가) 정형외과나 신경외과 진료를 받으시고 치료를 병행하시길 바랍니다.
