피로회복에 좋은 음식 뭐가 있나요?
요즘 만성피로에 시달리고 있어서 흑마늘 즙 섭취 중이고
최대한 잠도 많이 자려고 노력 중인데요.
이외에 피로회복에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
또 피로회복에 좋은 운동이나 다른 팁 있으면 알려주세요
견과류는 종류도 많고 각종 영양소가 풍부하기 때문에 남녀노소 연령 관계없이 즐겨 드실 수 있는 건강식품입니다.
견과류는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 생각보다 살이 찌기 쉽기 때문에 정당량만 드셔주시는게 좋습니다.견과류의 종류에 따라 열량이 다르고 하루 섭취권장량도 차이가 있는데요.
다양한 견과류를 꾸준히 섭취하는 경우에는 20~30g이 적당하며 한가지면 드신다면 땅콩 30개, 호두 6개, 피츠타치오 30개 정도라고 보시면 됩니다.
염분이 포함되지 않은 견과류에 한해서 입니다.
호두는 오메가3가 함유되어 있어 두뇌활동을 활발히 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심혈관질환 등 성인병 예방에 도움이 되며 아몬드는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 노화방지, 피부미용에 도움이 되고, 지방을 태워 근력운동을 하는 분들에게 하루 섭취량을 지켜 섭취하면 좋다고 하지요.
피스타치오는 견과류 중 카로리가 가장 낮아 체중관리에 좋은 견과류이며 변비해소, 노화방지, 면역력증신 등 다양한 효능이 있습니다.
캐슈넛은 원기회복, 피로회복 등에 도움을 주며 칼로리와 당질이 낮기 때문에 신체에 무리를 주지 않으면서 섭취할 수 있습니다.
땅콩은 풍부한 불포화지방산으로 동맥경화 등의 심혈관질환을 예방해주며 두뇌기능을 도와 치매를 방지차며, 피부미용, 변비개선 등에도 좋습니다.
이 모두가 피로회복에 좋습니다.
여러 종의 견과를 하루 적당량만 담아놓고 드시면 될 것 같습니다.
