백미, 병아리콩, 서리태 잡곡 할려는데 6인 기준으로 몇g 넣어야 할까요?

병아리콩, 서리태 부작용들 보면 하루 섭취량이 제한 되있던데 그거 감안해서 비율 알려주세요 6인분입니다. 1인분 기준으로는 제가 좀 많이 먹어거 큰햇반정도면 됩니다