초보자를 위한 홈트레이닝 운동 추천?

Question

초보자를 위한 홈트레이닝 운동 추천

운동을 처음 시작하려고 하는데 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 운동이 있으면 추천 부탁드립니다. 기구 없이 할 수 있는 운동이었으면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동 초보자시라면 어플을 이용한 운동을 추천 드립니다. 홈 트레이닝 어플이 상당히 많이 있습니다. 이것저것 검색을 하고 싶고 마음에 드는 곳이 있었으면 다운을 받아 그대로만 따라 하시면 좋을 것 같습니다. 저도 예전에 집에 있을 때는 그런 식으로 운동하였습니다.

Answer 2

쉽게. 할수 있는것들중 우선 누워서 하는 자세로

양발을 모아 지면에서 한뼘정도 올려주신다음 양손은 가벼게 올린뒤 복근에 힘을 주세요

이렇게 익숙해 지신다음 어깨와 등을 지면에서 살포시 띄워주시면 좋아요

효과로는 복근 탄력 및 지방태우기 허리 코어 강화 허벅지 근력 강화에 좋아요

간단히 하루 5분 3~5세트

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.초보자가 집에서 쉽게 할 수 있는 트레이닝 부분은 아무래도 스쿼트와 팔굽혀펴기 하니까 생각 됩니다. 스쿼트와 팔굽혀펴기 운동만 하셔도 아주 좋은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 꾸준하게 하는 것을 추천 드립니다.

Answer 4

집에서 별다른 기구없이 운동을 하시려면 아무래도 맨몸운동으로 하셔야겠네요. 기본적으로 팔굽혀펴기와 플랭크, 스쿼트와 런지 등으로 해주시면 되겠습니다. 초보자라고 하시니 무분할로 전신운동하시면서 근지구력과 체력을 늘리시는게 좋을 거 같네요.