일요일에는 운동을 쉬어주라는데 그게 낫나요

Question

헬스 거의 주 5-6일 가고 아직 무게가 크지 않아 매일 와도 된다고 햇어요 어제 일요일이라 집에서 스쿼트 200개 했는데 하지 말라고 하더라고요 왜 그렇죠 무슨 원리죠

Answer 1

근육을 큰힘으로 사용하게 되면 혈류가 모아져서 미세하게 손상이 가게됩니다 그 손상부분이 회복이 되어 근육이 커지는거에요 그래서 회복할 시간을 가지라고 하는 것 같아요 

충분한 휴식을 가지세요 근육뿐만아

나라 주변 인대 힘줄도 쉬어줘야해요

Answer 2

근성장의 경우는 근육이 찢어진다음, 그 찢어진 근육이 회복되면서 근비대가 일어납니다.

근데 그 찢어진 근육을 회복할 시간도 주지않고, 계속해서 운동하여 찢어버리면, 회복하지 못해 근비대가 일어나지 못하겠죠?

-> 근데 운동선수급이나 보디빌딩의 운동량이 아니라면, 계속 운동해도 괜찮다는 의견도 있긴 합니다.