시간 보다는 세트와 횟수, 그리고 분할 부위가 중요합니다.
낮은 무게로 많은 세트와 횟수로 하시면 시간이 오래걸리구요.
무거운 무게로 하시면 세트와 횟수가 적으니 시간은 짧습니다.
맨몸 운동일 경우도 강도에 따라 횟수가 달라지니 시간이 짧을수도 길수도 있습니다.
매일 운동 하시니 분할 운동법으로 부위별에 따른 운동을 하시고 유산소는 그다지 길게 할 필요는 없습니다.
10 ~ 20분이면 충분합니다.
이미 웨이트 운동으로 에너지 사용했기 때문에
유산소 운동은 마지막으로 하는 작업이라서 40분 할 필요성은 없습니다.
시간도 1시간~ 1시간 30분이면 괜찮은 겁니다.
더 늘리면 지쳐서 매일 하기 힘들어질뿐입니다.