약·영양제
30대 여자 영양제 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
성별
여성
나이대
30대
오전 식전 - 철분 / 밀크씨슬
점심 식후 - 오메가3 / 비타민D / 유산균
저녁 식후 - 오메가3 / 칼슘,마그네슘
제가 30대 초~중반 여자인데
이렇게 먹어도 괜찮을까요?
아니면 더 보완할 점이나 추천 하시는 조합이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분만 본다면 크게 문제될 건 없어 보이네요. 용량이나 품질은 따져봐야 합니다.
유산균은 단독으로 공복이 좋아서 이 경우에는 점심 식전으로 할 수 있다면 그렇게 해주시는 게 좋겠습니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
밀크씨슬은 공복 보다는 식사 후 복용하시는 것을 추천드리며, 유산균은 식후 보다는 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다
개인적으로 다시 조합해보자면
아침 공복 - 철분, 유산균
점심 식후 - 오메가3, 비타민D, 밀크씨슬
저녁 식후 - 오메가3, 칼슘+마그네슘
이렇게 복용하시는 것을 추천드립니다
그 외에 피로회복 등 어떤 목적을 가지고 영양제를 찾으시는지에 따라 추가하기 좋은 제품들은 달라질 수 있습니다