가위는 자주 눌리는. 갑자기 . 설잠깬게 아니구요! 아 그때 생각함 10몇년만에 다리가 또떳어요 서서히

Question

성별

여성

나이대

42

기저질환

불안장애 약

복용중인 약

없

아니구 발이 뜨 더라구요!?!?깜짝놀라 눈을 띄니. 제 다리가 먼지 머르게 띄더라구요 ㅡㅠㅡㅡ뭔지 아흐 거짓 아니구요. !ㅠㅠ10 몇년만에 2번째 에요 ㅠㅠ ! !그래서 잘때 엄나무가지 집현관에 두고 자고요 불안장애약 두안먹음 잠두 못자요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

가위 눌림 현상은 종종 스트레스, 피로, 불안 등으로 인해 발생할 수 있는 일시적인 상태입니다. 특히, 불안장애를 겪고 계신 경우, 이러한 현상이 더 자주 나타날 수 있습니다. 가위 눌림은 수면 마비라는 증상으로, 뇌는 깨어 있지만 몸은 잠든 상태로 남아있는 경우 발생합니다. 이때 환각이 함께 나타날 수 있어 다리가 뜨는 느낌이나 움직일 수 없는 상태가 더욱 당황스럽게 느껴질 수 있습니다.

그리고 잠을 잘 때 발생하는 이러한 현상은 때로는 불규칙한 수면 패턴이나 취침 전 과도한 생각, 스트레스로 인해 심해질 수 있습니다. 불안장애를 관리하는 것이 가위 눌림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물 복용과 더불어 규칙적인 수면 습관과 이완 기법, 심호흡 등을 시도해 보면 도움이 될 수 있습니다.

필요하시다면 병원을 방문하여 더 구체적인 상담과 검사로 상태를 점검받는 것도 좋겠습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

가위 눌리지 않는데 도움이 되는 방법은 아래와 같습니다.

규칙적인 수면습관을 유지한다.
무섭고 잔인하고 난폭한 영화, 방송프로그램, 소설 등을 피한다.
스트레스를 줄이고, 잘 해소한다.
매일 규칙적인 운동을 한다. 그러나 숙면을 방해하는 잠자리 1~2시간 전에 하는 운동은 피한다.
저녁에 미지근한 물로 샤워한다.
수면제 효과가 있는 세로토닌 생성물질인 트립토판이 풍부한 바나나, 키위, 파인애플 등을 자주 먹는다.
잠자리에 들기 전에 음주나 흡연을 하지 않는다.
하지불안증후군, 우울증 등 숙면을 방해하는 요인이 있다면 이를 적극적으로 치료한다.

감사합니다