요가와 같은 스트레칭도 근성장이 될 수 있나여?

https://brunch.co.kr/@onlyoga/20

이 사이트에 필자는 팔운동에서의 편심수축을 예로 들며 스트레칭도 가능할 것이라고 하는데 가능한가요?

헬스에서의 근육성장의 원리는 운동을 하며 근육이 다치면서 다시 회복할때 근육이 더 붙는걸로 알고있습니다. 요가와 같은 스트레칭도 하면 근육통이 느껴지기도 해 위와 같은 질문을 드립니다!