최근 집주변의 산으로 산책을 자주 가는데요. 좀 많이 걸었다 싶은날은 다소 무릅과 몸이 좀 피곤한감이 없지 않더라고요.
산책이나 등산 시간이 어느 정도가 적당할까요?
안녕하세요. 잘생긴가마우지31입니다.
개인의 편차가 크니, 본인에게 맞는 시간을 잡으셔야 합니다. 저 같은 경우 등산은 4시간 정도의 코스를 주로 가는 편입니다.
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.산책은 하루에 1시간 정도가 적당하구요 그래도 등산은 한 번에 2시간 정도가 적당 하다고 봅니다 운동 하지 않은 사람이 4시간 5시간 등산 하게 되면 잘못하면 근육에 문제가 생길 수도 있고 그러니 적당하게 운동해서 건강을 유지하시면 좋겠습니다
안녕하세요. 산패없는신선한원료프리미엄트리야입니다.
사람들마다 다르겠지만 무릎이 안좋으시다면 1시간에서 1시간 반정도가 적당할것같습니다. 너무 무리하게 움직이시면 오히려 안좋아질수있으니 1시간정도 해보시고 서서히 운동을 더하고싶으시다면 시간을 늘려가는게 좋을것같습니다,.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산 초보자분이시라면 2~3시간 정도가 적당할 것 같아요. 무릎이 아프시다면 무릎 보호대를 착용하고 등산을 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
산책이나 등산은 하루에 약 1시간에서 2시간 사이에 하시는 것을 추천드립니다. 하루에 길게 하는 것보다 조금씩 꾸준하게 하시는 것이 더 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 가벼운 산책은 한 시간에서 조금 넘는정도고요 일반적인 등산은 3,4시간 반나절 정도가 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
키나 몸무게에 따라 칼로리 소모량은 달라지지만, 60키로 사람이 1시간 등산한다고 가정하면, 약 500칼로리 정도 소모가 됩니다.
단순 걷기가 1시간에 200칼로리니, 2.5배 더 많이 소비 됩니다. 등산 본격적으로 하게 되면 최소 2-3시간 거리니, 최소 1000 칼로리 이상 소비합니다.
그러므르 2-3시간 정도 추천합니다.
