뒷목 아플 때 좋은 스트레칭은?

안녕하세요

자세가 안 좋고 계속 업무를 하다보니 뒷목이 너무 아프네요

스트레칭을 하면 좋을 거 같은데 뒷목에 좋을 스트레칭 있나요?