종아리가 오그라드는 느낌이 듭니다

안쪽으로 오그라드는 느낌이 듭니다.

발목은 힘없이 펴지는 느낌이 들고요

종아리 뒤쪽이 욱신거립니다

도움이 되는 스트레칭이 있을까요

발목을 위로 재치면 시원해지긴 합니다

방법을 알려주세요~