편안한 숙면을 위해 수면 환경을 어떻게 만드는게 좋을까요??
불면증에 수면환경도 영향이 있겠지요???
아시는 분 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 침실에서는 너무 밝은 조명보다는 어두운 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터 등의 화면을 오랫동안 보는 것은 눈에 피로를 유발하므로 자제해야 합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
편안한 숙면을우히ㅐ 침실의 온도는 18도에서 22도 사이, 습도는 40%에서 60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
편안한 수면 환경을 위해서는 수면에 방해를 주는 빛과 소음을 차단하고, 스트레칭이나 요가 또는 명상을 통해 긴장을 완화해 주고 마음과 몸이 수면에 들 준비를 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 자유로운풍뎅이41입니다.
암막커튼이나 블라인드가 숙면에 굉장한 도움을 주더라구요.
똑같이 불면에 시달렸는데 좋은 효과를 봤습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
편안한 숙면을 위해서는 우선 스트레스 받는 요인을 해소하셔야 합니다.
자기전 잡생각이 많으면 수면하기가 힘들어요
또 빛을 완전히 차단하고(블라인드 커튼 설치)
소음을 차단하는 것이 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............
주위 수면 환경을 어둡게 하시고 침구선택도 피부에 자극이 없는 침구를 선택하세요.
