명상을 하면 실제로 마음의 평화가 찾아오나요?

마음이 복잡하거나 힘들때, 명상을 하는게 도움이 된다고 하잖아요.

정말로 명상을 하면 심신이 안정되고 차분해지나요?

실제로 효과가 있나요? 아니면 기분탓인가요?