물 섭취와 커피 관련 궁금한 점이 있습니다

Question

하루에 물을 2L 이상 마신다고 해도, 아메리카노를 2잔 정도 마시면 체내에서 물을 방출되게 해서 물 마신 것이 도움이 안되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다. 아메리카노와 상관없이 물 섭취는 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

카페인이 체수분을 배출하기는 하지만 하루에 2리터 이상의 마실경우

체수분이 카페인에 의해서 배출되는것 대비 많은 양이

체내에 남아있기에 걱정하지 않으셔도됩니다.

너무 걱정이 된다면 샷을 조금 연하게 드시는것을 추천합니다.