강박증은 어떤 방식으로 해결이 가능한가요?
특정한 부분에서 강박증이 있다면 이를 해소할 방법은 있을까요?
마음을 편하게 먹어야한다거나 강박증이 있는 부분을 반대로 해야한다는 이야기를 듣고 하면 오히려 스트레스 받는 경우도 있어 어떤 방식으로 해결하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
강박치료를 위해서 추천드리는것은 노출입니다.
오염강박의 예를들면 내가 씻는것에 강한 집착을 느끼는 것에 대해서 씻지 않고 불안감을 이겨내는것을 연습하는것이 도움이될수있습니다.
처음에는작은자극부터 해서 조금씩 단계나 시간을올린다면 치료에 도움이될것입니다
또다른 방법은 인지적 재구조입니다.
내가 강박을 가지는것에 대해서 어떤 부분에 불안이나 스트레스해소로 인해 나타날수있는데 이러한 부분을 상담을 통해서 재구성한다면 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
병원을 통해서 치료가 가능합니다.
상태가 심각하다면 병원의 내원으로 정확한 진단과 상담을 통해서 해결할 필요가 있습니다.
대면으로 증상을 보고 맞는 치료를 하는 것이 더 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
강박행동이 나타날때 바로 하지말고 지연시키는 방법입니다. 강박적인 행동에 저항하는 방법중 하나로 강박행동을 지연시킴으로써 강박행위에 대한 조절능력을 키워줄 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
강박적인 생각을 종이에 써 내려가며 무의미한 생각이라는 것을 스스로 깨닫기 바랍니다. 15분 정도 '걱정타임'을 정해 의도적으로 걱정을 하는 것도 부정적인 생각을 다스리는 데 도움이 됩니다. 강박사고가 떠올랐을 때 그 내용을 녹음하는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
어떤 부분에 강박이 있는지 설명이 있었다면 더 좋았을 것 같습니다
강박도 심리상담으로 충분히 치료가 가능하니 힘드시면 상담을 고려해보시는 것도 좋습니다
