운동을 시작해 보려는데 집에서 할 수 있는 맨몸운동 뭐가 좋을 까요 막상 시작하려니까 뭘 해야할지 잘 모르겠네요
쉬운거 부터 어려운거 까지 알려주세요
안녕하세요. 투붕이입니다.
쉬운거는 다 아는 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기가 좋습니다.
그리구 이제 복근 운동을 누워서 다리를 들었다 내렸다 해주시는 것도 좋습니다. 꾸준히만 해주신다면 정말 좋습니다!
안녕하세요. 고급스런재규어26입니다.유튜브에 깡끄부부라고 치면 좋은거 많이 나와요!! 스리고 효과도 직짱이에요!!!
안녕하세요. 질문충입니다. 기본적으로는 푸쉬업을 추천드립니다. 푸쉬업으로도 충분히 가슴등 다른부위도 자세에 따라서 근육을 키울수있습니다. 그리고 하체는 스쿼트가 있습니다. 추후 조금씩 중급 상급코스로 올리시면 헬스와 다르게 이쁜?근육들이 생기실겁니다!
안녕하세요. 불꽃남자66입니다.
집에서 할수 있는 대표적인 운동은 스쿼트 푸쉬업 런지 레그레이즈 클런치 플랭크 등 여러운동이 있습니다
처음에는 스쿼트와 푸쉬업 위주로 하시다가 조금씩 수량을 늘리고 그렇게 하시다 보면 나중에는 유트브나 다른 홈트 영상을 찾아보고 운동을 하실것입니다
