영양제 섭취 시간 및 같이 먹으면 안되는 영양제 조합

Question

성별

여성

나이대

29

현재 오메가3, 비타민C, D, 질 유산균, 루테인 이렇게 섭취하고 있습니다.

질 유산균은 공복인 상태로 오전에 먹는게 좋다고 하여 그렇게 섭취하고 있고, 오메가3는 밤10~새벽2시 안에 먹는게 좋다고 하여 그렇게 먹고있습니다.

비타민은 아무 시간때나 먹어도 상관없다고 하여 그렇게 먹고 있고, 루테인은 밥 먹고 30분 뒤에 먹는게 좋다고 하여 점심이나 저녁에 밥먹고 이후에 먹고 있습니다.

지금 먹고 있는 방법이 잘 이행하고 있는건지, 또한 같이 먹으면 안되는 영양제 조합이 있는지 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 복용법대로 지켜서 복용하면 되며 현재 복용하는 약들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능합니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 유산균의 경우 공복에 드셔야 장까지 잘 정착하기 때문에 공복에 드시는 것이 좋습니다.

2. 나머지 영양제는 권장량 식사 후에 크게 시간상관없이 드실 수 있습니다. 굳이 나눠서 드실 필요 없고 식사 후 바로 충분한 물과 함께 드시길 바랍니다.

3. 대부분의 영양제는 취침전 복용하면 위장 움직여서 밤잠 방해하니 취침전에 드시지 마시고 식사 후에 드시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 복용하는 방법대로 드셔도 상관이 없으며 본인이 이러한 방법으로 꾸준히 드실 수 있다면 나눠 드셔도 되지만 그렇지 않은 경우에는 오후 중에 식후 한번에 드셔도 됩니다. 또한 자기전에 먹는 경우에는 일부 수면에 영향을 줄 수 있고 위장장애가 동반될 수 있어 이러한 증상이 있다면 오후 중으로 옮겨주는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

질유산균은 아침보다 자기전이 좋습니다. 오메가3는 식후에 드셔야하고 밤에먹을필요가 없으니 아무때나드세요. 식후 30분이 아니고 식후 즉시드셔야 더 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이기영 약사입니다.

오메가3는 r-TG 형태일 경우에는 식사 크게 상관없이 일정한 시간에 한알 드시면 됩니다.(밤10-새벽2시는 크게 유의미하지 않습니다) 알티지 형태가 아닐경우에는 식후 복용하셔야합니다.

비타민d는 지용성 비타민으로 식후 복용하세요.

질유산균은 식전, 루테인은 식후로 지금 드시는대로 드시면 됩니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

오메가3, 비타민C, 비타민D, 루테인 ▶ 아침식후

질유산균 ▶ 자기전

이렇게 드시면됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

질유산균은 항문을 통해 질로 이동하기때문에 움직임이 덜한 자기전복용이 좋습니다.

오메가3는 밤에 드실필요없고 식후에 드셔야하기때문에 아침이나 저녁 식후에 드세요.

비타민과 루테인은 오전중 식후에 드시면됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

질유산균은 공복에 복용하는 것이 좋기에 아침공복 혹은 자기전에 복용하실 수 있습니다.

오메가3 / 루테인 / 비타민D는 점심 or 저녁식후에 복용하시길 바랍니다.

또한 비타민C는 점심~저녁사이에 복용하시고 만약 위장장애가 발생한다면 점심식후에 복용하세요.

Answer 9

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

현재 중복되거나 상호작용이 있는 성분 없이 적절하게 복용하고 계십니다.

다만 오메가3는 에너지 대사를 촉진시키기 때문에 활동량이 많은 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 질유산균을 제외한 성분들은 모두 같이 복용해도 됩니다. 따라서 복용 편의를 위해 점심식사 후 다 같이 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.