운동 전.후에 먹으면 좋은 음식 추천해 주세요.
건강식으로 운동 전.후로 먹으면 좋은것이 뭐가 있을까요???
에너지도 높이고 건강에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 넉넉한스트라오니951입니다.
운동전에는 힘을 내야하기때문에 탄수화물과 단백질,수분을 섭취해주시고 운동후에는 수분과 단백질을 섭취해서 근성장을 도모하는게 좋습니다
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
금육을 키우기 위한 음식을 말씀하시는것 같은데 단백질을 충분히 섭취하셔야 됩니다. 소고기나 단백질 쉐이크가 좋습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 바나나가 좋은거 같아요. 나트륨배출도 해준다고 하고요 식사량도 줄여 줄다고 하더라구요.
안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.
운동 전 후로 단백질을 섭취해주면 좋습니다.
그래서 운동 전에는 닭가슴살이나 간편하게 프로틴을 섭취하고 운동 후에는 일반식(단백질이 높은 식단)을 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동하기 직전은 복통이 생길 수 있으니, 1~3시간 전에 간단하게 간식을 먹는 게 좋고, 운동이 끝난 뒤에는 손상된 근육 조직을 회복하기 위해 한 시간 이내로 음식을 보충해 주시는 게 좋습니다. 이때 탄수화물과 단백질의 조화를 이루는 음식(고구마, 굽거나 삶은 생선)을 드시는 게 좋아요.
