무릎 힘줄에 염증, 운동해도 될까요?

Question

얼마전 운동을 마치고 집에 오는데 오른쪽 무릎 바깥쪽이 아파 다음날 병원에 갔더니 힘줄에 염증이 생겼다고 하셨습니다. 평지보단 내리막길을 내려갈때 엄청 아팠고요..
그 다음 비오는 날에는 양쪽 무릎이 다 아파서 병원에 갔더니 운동을 웬만하면 하지 말라고 하시더군요..
제가 과체중 상태라 체중은 감량해야해서 운동은 꼭 해야하는데 가볍게 하는 운동도 안될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

힘줄염이 있을 때에는 휴식이 가장 중요 합니다.

이 상황에서는 무릎 관절을 움직이지 않는 상체 운동을 위주로 실시 하거나 하지직거상 운동 정도를 실시하는 것이 좋겠습니다.

가능하다면 핸드사이클같은 것을 하는 것이 좋겠네요

번머신을 사서 쓰시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 관절이 붓고 아플때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎에 체중부하를 안 주는 수영을 하시면 도움이 될 것 같습니다.

체중 부하 주지 않는 운동을 찾아서 해보십시오.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎 통증이 있다면 무리해서 운동을 하는 것은 피해야 합니다. 당분간은 휴식을 취하시고 통증이 호전되고 난 이후에야 다시 운동을 시작하시는 것이 좋습니다. 통증이 좋아지지 않은 상태에서 다시 운동을 하게 되면 통증이 더 심해질 수 있습니다.

서민석 드림