생활
먹는양을 줄이기위한 방법이 무엇이있을까요
다이어트를 위해 먹는양을 줄이려고하는데 방법이있을까요? 밥을먹을때 배불러도 먹는 습관이 있어 고민입니다 양을 줄이는 습관을 만들기위한 방법이 무엇일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거창한관수리273입니다.
일단은 밥그릇은 무조건 작은거를 쓰시구요
큰그릇에 조금 담는것보다
작은그릇에 가득 담는게 시각적인 효과가 있어서
확실히 덜 먹게 됩니다
그리고 본격적으로 먹기전에
야채랑 채소위주로 많이 드시고
그 다음에 단백질위주로 드세요
예를 들면 두부반모나 한모를 먼저 드신다던지
계란을 먼저 몇개 드신다던지
그리고 마지막에 밥을 드시면 탄수화물 먹는 양이
훨씬 많이 줄어듭니다
갑자기 양을 확 줄이려 하지마시고 칼로리 낮은것들로
먼저 포만감을 채우시는게 건강에도 좋고
지속적으로 실행가능합니다
안녕하세요. 위대한메추라기66입니다.
식판 같은거 하나 사셔서 식판에 먹을 만큼의 음식만 소량으로 담으셔서 먹는게 좋을거 같아요
안녕하세요. 날씬한쥐240입니다.
물을 많이 섭취해 포만감을 느끼게 하거나 포만감을 줄 수 있는 곡물주스등을 섭취하는 것이 좋은 방법이라 여겨집니다.