먹는양을 줄이기위한 방법이 무엇이있을까요

다이어트를 위해 먹는양을 줄이려고하는데 방법이있을까요? 밥을먹을때 배불러도 먹는 습관이 있어 고민입니다 양을 줄이는 습관을 만들기위한 방법이 무엇일까요?