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걷기와 뛰는것 중에 어떤게 더 운동이 될까요?
반갑습니다. 한가로운 밤입니다 :0
주로 걷는 운동을 하고 있는데요
런닝을 하는 사람들이 꽤 많더라구요
걷는것과 뛰는것 중에 어떤게 더 운동이 될까요?
7개의 답변이 있어요!
걷기와 달리기의 운동 효과가 달라서 효율적인 운동을 선정한다고 하면 좀 힘들겠네요. 아마도 어느 신체나 심폐지구력을 더 기르고 싶으면 달리기가 좋은데, 막 하다가는 관절에 무리가 갈수도 있습니다
꼭 어떤 것이 좋다고 말하기 어렵습니다. 각자에게 맞는 운동을 해야 됩니다. 달리기를 하다가 관절에 무리가 가서 부상으로 이어질 수 있습니다. 걷기 또한 자세가 잘못되면 관절에 좋지 않습니다. 다만 달리기 보다는 신체에 무리가 덜하다는 장점은 있습니다. 운동 강도는 낮기 때문에 효과가 더디게 나타날 수 있습니다.
여러가지를 고려했을 때 달리기와 걷기 중에 걷기가 더 안정적인 운동이 될 수 있습니다. 요즘은 그 중간이 될 수 있는 슬로우조깅이란 것도 있습니다. 속도는 걷기 수준이지만 보폭을 매우 작게 하며 달리기를 하기 때문에 무리가 덜 가면서 달리기와 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 검색해보시면 정보가 많으니 찾아보시는 것을 추천드립니다.
둘다 제대로 하게 되면 운동 효과는 좋죠. 물론 뛰는게 같은 시간에 거리상으로는 더 체력적으로도 늘어나기에, 뛰는게 좋다고는 하지만, 개인의 체력에 맞게 하는게좋죠!!
결과적으로 운둥은 숨이 차야 효과가 있다고 하니 걷기 보다는 뛰는게 더 좋은 효과를 줍니다. 하지만 개개인 체질이나 운동에 대한 효과는 여러가지이며 나에게 맞는 운동 찾는게 중요합니다.
걷기와 뛰기 모두 전신을 스는 유산소 운동이지만 강도와 효과의 방향이 다릅니다.
뛰기는 심박수를 빠르게 올려 단시간에 많은 칼로리를 소모하고 심폐지구력을 높이는 데 유리합니다.
걷기는 관절에 부담이 적고 지방 연소율이 높아 체중 관리나 꾸준한 건강 유지에 더 적합합니다.
체력 수준과 목표에 따라 다르며 지속성을 고려하면 걷가 장기적인 운동으로 더 현실적입니다.
사실 걷는 것은 운동효과가 크지 않습니다. 운동효과를 보시려면 뛰는 것이 좋고 다이어트에도 런닝이 좋습니다. 걷는것은 운동이라기 보기는 어렵고 건강관리 정도라고 보시는 것을 좋습니다.