산책은 밤보다 아침에 하는 것이 좋은가요 그리고 얼마나 하는 것이 적당할까요

산책은 밤에 자기 전보다 아침에 하는 것이 더 좋다는 글을 본 것 같은데 사실인지 궁금하고요. 그리고 몇 분 이상 산책하는 것이 좋을까요