보통 하루에 공복시간을 몇시간정도 두는 것이 좋나요?

Question

사람들도 공복시간을 가지는 것이 건강에는 훨씬 좋다고 하던데

하루에 몇시간 정도의 공복시간이 건강에 도움이 될까요?

그리고 언제 공복시간을 갖는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 보통은 하루에 12시간 공복을 갖는 것이 좋습니다. 아침에 공복을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 빼어난키위263입니다.

12~14시간 공복은 건강 유지의기본입니다. 저녁식사 후 적어도 12시간 동안 공복을 유지해야 생체리듬이 정상적으로 유지된다고 합니다. 미국의 자료를 보면 미국인들의 50%가 12시간 공복을 못 지킨다고 합니다. 밤늦게 음식이 당겨 야식을 먹고 결과적으로 12시간 공복을 지키지 못했다는 건 건강한 몸이 아니라는 방증입니다. 건강한 몸은 저녁을 먹고 다음날 아침까지 배가 고프지 않아야 합니다.