사람들도 공복시간을 가지는 것이 건강에는 훨씬 좋다고 하던데
하루에 몇시간 정도의 공복시간이 건강에 도움이 될까요?
그리고 언제 공복시간을 갖는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 보통은 하루에 12시간 공복을 갖는 것이 좋습니다. 아침에 공복을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 빼어난키위263입니다.
12~14시간 공복은 건강 유지의기본입니다. 저녁식사 후 적어도 12시간 동안 공복을 유지해야 생체리듬이 정상적으로 유지된다고 합니다. 미국의 자료를 보면 미국인들의 50%가 12시간 공복을 못 지킨다고 합니다. 밤늦게 음식이 당겨 야식을 먹고 결과적으로 12시간 공복을 지키지 못했다는 건 건강한 몸이 아니라는 방증입니다. 건강한 몸은 저녁을 먹고 다음날 아침까지 배가 고프지 않아야 합니다.
