보통 하루에 공복시간을 몇시간정도 두는 것이 좋나요?

사람들도 공복시간을 가지는 것이 건강에는 훨씬 좋다고 하던데

하루에 몇시간 정도의 공복시간이 건강에 도움이 될까요?

그리고 언제 공복시간을 갖는 것이 좋을까요?