생활
평균 수면 시간이 있나요 얼아나자야 안피곤 하죠
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 어린말235입니다.
평균 수면시간은 보통 7~8시간을 지정하여 수면을 취하는게 좋습니다.
그중 수면 시간대를 오후 10~다음날 오전 04시까지는 주무셔야 수면의 질을 높힐 수 있습니다.
안녕하세요. 진득한 앵무새 298입니다.
오래 잔다고 해서 안 피곤한 건 아닙니다 가장 중요한 포인트는 저녁 9시에서 새벽 3시 안에 잠드냐 안 드냐 에 차이입니다.
이유는 그때 멜라토닌 분비가 많이 나기 때문입니다. 하지만 이런 이야기도 기본적은 교과서 적인 내용입니다
우리 인간은 사회생활을 하기 때문이죠 걱정과 스트레스 그리고 먹을 거를 잘 먹여야 에너지를 충분히 얻어야
그에 따른 피로가 줄기 때문이죠 충분한 운동 충분한 영양 공급 충분한 잠 스트레스 덜 받기 순차적으로 하나씩 해결해 보시길 바랍니다
감사합니다
안녕하세요. 날렵한왕나비237입니다.
평균적으로 6-8시간 자면 성인은 적당 한것 같습니다.
수면 시간도 중요 하지만 수면의 질도 중요한것 같아요. 숙면을 취해야 피곤도 풀리고 합니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
세계보건기구에서 정한 하루 권장 수면 시간은 7-9시간 입니다.
나이대에 따라 약간의 차이가 있지만 7시간은 잠을 주무시는 것이 좋고.
잠을 자고 난 후 피곤하지 않기 위해서는 수면의 질을 개선해주셔야 합니다.