제가 칼슘이 부족한 거 같아서 칼슘 영양제를 찾던 중 칼슘 영양제 칼슘이랑 마그네슘 아연 등이 다 섞여 있는 영양제가 있는데 칼슘이 부족한 저한테는 섞여 있는게 더 안 좋을 수 있을까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘만 포함되어 있는 영양제가 더 많은 칼슘을 포함하고 있을 가능성이 높지만
칼슘만 추가하시는 것보다는 비타민D / 마그네슘 등을 함께 포함하고 있는 영양제가
건강에 더 도움이 될 수 있습니다.
칼슘 작용을 돕는 역할을 하기 때문입니다.
칼슘 뿐만아니라 다른 영양소들도 부족할 가능성이 높기에 다른 영양소도 함께 복용하시는 것을 고려하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
칼슘만 먹으면 석회화위험이 높아져서 이를 방지해줄 수 있도록 마그네슘이 같이 들어간 영양제로 드세요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘만 복용하는 것보다는 칼슘, 마그네슘, 아연, 망간 등 여러가지 복합제가 더 낫습니다.
칼슘만 복용하면 석회화 위험이 높은데 마그네슘이 이를 어느정도 잡아주며, 미네랄은 단독으로 작용하지 않고 복합적으로 작용하니 같이 복용해야 좋습니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 칼슘권장량은 700~800mg이며 골다공증과 같은 질환이 있으실때 1000~1500mg 입니다.
고용량 칼슘만 단독 복용하실 경우 심혈관계 질환 발병률이 높아질수 있어 보통 칼슘과 마그네슘을 같이 드시길 권장드립니다. 이는 마그네슘이 칼슘 석회화를 막을 수 있기 때문입니다.
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요🙂
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘만 부족해도 미네랄은 같이 드시는게 좋습니다. 칼슘만 고함량 장기간 드시면 부작용이 꽤나 많거든요. 특히 마그네슘, 비타민D 정도는 같이 드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
미네랄 등이 부족하다면 무기질 등이 섞여있는 칼슘 마그네슘 복합체 등을 복용하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에,
칼슘이 부족한 분들은 비타민D가 함께 있는 제품을 드시면 더욱 좋습니다
또한 뼈는 칼슘뿐만 아니라 마그네슘도 함께 이루어져 있으므로
뼈가 약해서 칼슘을 보충하려는 분들은
칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 등의 복합제로 드시는 것이 더욱 좋습니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주는 작용이 있기 때문에 칼슘과 자주 같이 포함되는 성분입니다.
아연은 칼슘 흡수에 영향을 미치지 않아 같이 포함되는 경우가 많습니다.
따라서 칼슘 단일제가 아닌 마그네슘, 아연 복합제를 복용해도 괜찮으며 식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘이랑 마그네슘 아연 등이 다 섞여 있는 영양제가 안좋은 것은 아니며, 오히려 마그네슘 및 비타민디의 경우칼슘의 흡수를 돕는데 도움이 됩니다. 칼슘의 함량이 충분하게 함유된 700미리 정도 함유되어 있는 제품으로 선택하길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^
