안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
일단 허리와 등의 불편함을 호소하시는 것 같습니다. 무거운 것을 들었다고 하니 근육 긴장으로 인한 통증일 가능성이 있습니다. 이러한 경우, 가벼운 스트레칭이나 휴식을 통해 증상이 완화될 수 있습니다. 과도한 움직임을 피하고, 따뜻한 물로 샤워하여 근육을 이완시켜보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 병원에서 보다 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 통증이 심한 경우 진통제를 복용해 보는 것도 고려할 수 있습니다. 가능한 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 상태를 체크하는 것이 바람직합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.