목 어깨 등까지 쭉 아프면 원인이 어디있을까요?

Question

목이 안 돌아가고 돌리면 어깨 등에 통증이 와요ㅠㅠ이럴 때 어떻게 하면 좀 풀릴까요? 어디를 풀어줘야할 지 모르겠어요 자고 일어났더니 너무 아프네요 겨울에 유독 증상이 자주 나타나는 것 같습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 담 걸린 증상으로 문의주셨습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다. 통증이 장기간 지속된다면 정형외과 진료를 보시길 바랍니다.

스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

순간적인 물리적 충격이나 잘못된 자세에 의해서 근육이 경직되어 나타났을 수 있습니다. 보통 한번 경직된 근육은 2주 정도 걸리며 적극적인 물리치료를 행한다면 통증을 조금 더 줄일 수 있습니다. 아마 관련된 부위 근육이 딱딱한 부위가 있을 것이며 그 부분 중심으로 통증이 나타날 가능성이 큽니다. 근골격계는 연결되어 있어 어떤 특정부위가 뭉치거나 경직되었을 때 다른 곳 역시 통증이 나타날 수 있습니다. 현재 아프신 부위 중심으로 딱딱하고 더 많이 아픈 곳을 찾아보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림