체력이 너무 약한데 기초체력 느는 방법 있나요?

Question

1년동안 40분씩 거의 주5회정도 걷기 운동을 했은데 체력이 안늘었어요. 늘었다고해도 정말 조금... 너무 설렁설렁 걸어서 그런가요? 체력 늘려면 숨찰때까지 빨리걷거나 뛰어야 하나요? 아니면 40분은 너무 적은건지

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

주5회 40분씩 걷기 운동을 한다면 유산소 운동은 충분히 잘하고 있는겁니다.

여기 유산소 운동에 근력운동도 같이 하셔야 체력이 향상됩니다.

Answer 2

주 5회 운동하시는 것이면 정말 꾸준히 운동하신 편입니다.

느린 속도로 걷는 것 대신, 좀 더 빠르게 걷거나 달리기나 수영 등 다양한 유산소 운동을 시도해 보세요.

유산소운동은 기초 체력을 향상시키는 데에 가장 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 철마산3입니다. 기초체력을 늘리는 방법의 가장 기본은 달리기라고 생각 합니다

처음에는 힘들겠지만 하다보면 쳬력이 많이 늡니다

Answer 4

안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

40분이 적은 것 같습니다. 체력을 늘리기 위해서는 숨찰때까지 빨리걷거나 뛰는 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 주3~4회 정도로 운동 시간을 늘려주는 것도 좋습니다. 그리고 운동 시간을 늘려주면서 운동 난이도를 조금씩 높여가면서 체력을 늘리는 것도 좋습니다.