비타민D 복용시간 문의드립니다!

Question

비타민D 5000iu 한알을 저녁 식후에 먹고 있었거든요

근데 점심에 먹는게 더 좋다는 글도 있고 무엇이 맞는지 헷갈립니다. 저녁에 먹으면 수면에 방해가 될 수도 있다는데 맞나요??

비타민d는 점심, 저녁 어느 때 먹어야 하나요? 그리고 제가 저녁은 일정한 시간에 먹는데 점심 먹는 시간은 일정치 않고 되게 간단히 먹어요 상관 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 이정훈 약사입니다.

비타민D는 하루 중에 시간대를 따져가며 드실 필요는 없는 영양제에요~

지금 하시고 계신 것 처럼 식사 직후에 바로 드시는 것만 기억하셔도 좋습니다 ㅎㅎ

지용성 비타민이기 때문에 지질 성분과 함께 복용했을 때 흡수율이 더 좋기 때문이죠.

1년 중 10월~4월에는 햇빛을 보기 힘들기 때문에 체내에서 비타민D 합성이 힘들어집니다.

지금처럼 꾸준히 잘 챙겨 드시면 좋을 것 같아요~

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

어떠한 시간대라도 드시는 것에 문제가 없습니다.

다만 자기 직전에 드실 경우 수면에 방해가 될 수 있으나 저녁에 먹는다고 해서 이러한 영향을 미치는 것은 아닙니다.

영양제는 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간을 정해서 드시는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

비타민D는 일반적으로 아침 식후 즉시에 복용하는것을 추천드립니다.

비타민D는 지용성 비타민으로 식사 후에 복용하는 것이 일반적으로 흡수율이 가장 좋으며,

아침에 복용하는 경우 세로토닌과 멜라토닌의 합성을 도와 숙면에 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

비타민D의 경우 지용성 성분의 약물로서 아침, 저녁 크게 상관없습니다. 대신 식사후에 복용하는게 흡수율 측면에서 도움이 되므로 식후 복용해주세요..

Answer 5

안녕하세요. 김소연 약사입니다.

비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 식사 직후 혹은 식사 중에 드시는 것이 좋습니다.

드시는 시간대보다 식사를 든든히 하셨을 때 드시는 것을 추천드립니다.

질문자님께서는 저녁 식후에 복용하는 것이 적절해 보입니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민D는 아침, 점심, 저녁 시간에 관계없이 식후에만 드시면 됩니다. 지용성 비타민이기 때문에 식사 후에 드셔야 흡수율이 높아집니다. 규칙적으로 식사하시는 저녁에 드시면 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민D의 복용시간이 따로 정해져있지는 않습니다.

5000iu를 복용하신다면

하루에 1알만 꾸준하게 복용하신다면

충분히 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 8

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

비타민d의 흡수에 대해서 궁금하시군요

비타민d는 식사 후 바로 드시는 것이 흡수에 좋습니다.

점심이나 저녁이나 식사량이 많을 때 드시면 될 것 같습니다.

Answer 9

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

비타민 D를 드신다고 수면에 방해가 되는 가능성은 매우 적다고 생각합니다. 보통 저녁식후 복용을 권하는 이유는 식사량이 충분한 저녁 식후에 섭취했을때 흡수율을 높힐 수 있기 때문입니다. 참고하시기 바랍니다 감사합니다 :)

Answer 10

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민D의 경우 음식과 같이 먹어야 흡수율이 높기 때문에 식사 후에 먹는 것이 우선 맞습니다.

아침이나 저녁 크게 상관 없이 식사 후에 먹는 것을 권유드리며, 취침전에 먹는 경우 밤잠을 방해할 수 있어 이때만 아니면 괜찮습니다.

Answer 11

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 디는 지용성 제품으로 공복보다는 식후복용시 흡수율이 높습니다.비타민디는 점심 저녁 시간대는 관계 없으며 식사량이 많고 식사를 일정한 시간에 할 수 있는 시간대에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 12

안녕하세요. 정승우 약사입니다.

비타민D는 따로 시간대가 정해져있는 영양제가 아니기 때문에

시간대 상관없이 복용하셔도 무방합니다.

다만 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 식후에 복용하시는걸 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 13

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민D의 먹는 시간은 상관없습니다. 수면을 방해하지 않으며 점심에 먹어서 좋다는 내용도 없습니다. 먹기 편한 시간에 식사후에 드시면 됩니다. 지방이 들어있는 음식을 드시고난 뒤에 비타민D를 드셔야 흡수가 잘됩니다. 점심식사가 불규칙적이고 부실하다면 원래대로 저녁에 드셔야합니다.

Answer 14

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없습니다.

본인이 시각 정해놓고 드실수 있는 시각에 꾸준히 드시는것이 가장 좋으며 흡수율을 고려하자면 점심이나 저녁식후가 좋습니다.

부작용만 따로 느끼시는게 없다면 저녁에 드셔도 문제는없습니다.

Answer 15

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

비타민d는 점심에 복용하든 저녁에 복용하든 관계가 없습니다. 저녁에 복용하셔도 수면에 방해가 되지는 않습니다.

비타민d를 복용할 때 중요한 것은 식사 중이나, 식후에 바로 복용하시는 것이 좋다는 것입니다.

Answer 16

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

비타민D는 점심이든 저녁이든 크게 유의미하진 않지만

비타민D는 저녁에 식사하시고 바로 드시는 게 좋고

오메가3와 같이 섭취하셔도 괜찮습니다

식사량이 풍부할 때 드시는 게 좋아요

Answer 17

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

비타민D 5000iu 한알을 저녁 식후에 먹고 있었거든요 근데 점심에 먹는게 더 좋다는 글도 있고 무엇이 맞는지 헷갈립니다. 저녁에 먹으면 수면에 방해가 될 수도 있다는데 맞나요?? 비타민d는 점심, 저녁 어느 때 먹어야 하나요? 그리고 제가 저녁은 일정한 시간에 먹는데 점심 먹는 시간은 일정치 않고 되게 간단히 먹어요 상관 없나요?

- 수면에 문제가 있다면 (일정치 않아도) 점심 식후에 드세요

Answer 18

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

비타민D는 지용성 비타민으로 식후 즉시 복용하시는게 흡수율이 좋습니다.

보통 식사량이 제일 많은 저녁 식후를 추천드리고 있으나 언제 복용하셔도 상관없습니다.

저녁에 복용한다고 수면에 방해가 되지 않습니다.

Answer 19

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

비타민D는 하루 중 어느 때 복용하셔도 괜찮습니다. 다만, 비타민D가 지용성 물질이기 때문에 흡수율을 높이기 위하여 식후에 복용하시는 것이 중요합니다.

비타민D가 도움을 줄 수 있는 여러 부분 중 한 가지가 수면입니다. 비타민D가 수면을 방해하는 것이 아니라 오히려 수면에 도움을 줄 수 있는 성분이기 때문에 저녁에 복용하셔도 괜찮습니다. (에너지 생성 및 활력, 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 비타민B군이 간혹 수면에 방해가 될 수도 있으므로 아침에 복용하는 것을 추천합니다.)

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 20

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

비타민 D를 저녁에 드시면 수면에 방해가 될 수 있는 이유는, 비타민D가 수면에 필요한 물질인 멜라토닌의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다. 멜라토니는 저녁시간에 분비되기 때문에 오전에 드시는 것이 좋다는 것입니다.

그러나 비타민D 자체도 수면의 질을 올려주는 물질이기 때문에 아무때든 복용하시는 것을 추천드립니다. 점심을 일정치 않게 드신다면, 저녁 식사 직후에 드셔도 괜찮을 것 같습니다. 비타민D는 지용성 물질이기 때문에 기름진 식사를 드실수록 흡수율이 올라가게 됩니다.

감사합니다.