팔 힘을 키우려면 무슨 운동을 해야할까요?

Question

제가 지금 합기도를 다니고 있는 여중생인데 팔 힘이 약해서 지금 기술을 잘 못하고 있어요.. 무슨 운동을 하면 좋을까요? 간단하게 집에서 할 수 있는거면 좋을것 같아요

Answer 1

팔 뿐만아니라 상체전체의 근력을 강화해야합니다. 무릎대고 푸쉬업하면 좋을것같아요. 푸쉬업은 상체 전반적으로 근력을 강화할수있는운동으로 집에서도 기구없이 할수있어요. 무릎대고 바닥에서 하는게 어려우면 무릎대고 손을 침대같이 바닥보다 높은곳에 놓고 하면 좀 쉽게할수있어요~~

Answer 2

팔 힘을 키우기에는 철봉 매달리기가 가장 좋은 것 같습니다.

철봉에 1분 매달리기부터 시작해서 점프하고 버티기, 턱걸이1개, 5개, 10개 이런식으로 늘려가면 팔 힘이 매우 좋아져 있을 겁니다.

Answer 3

안녕하세요 ◡̈

문에 봉을 달아서 팔운동을 하시는게 좋을 것 같습니다.

저도 그렇게 해보았는데, 이번 건강검진 하였을때 근력이 올랐다고 안내를 받았습니다.