수영이나 헬스를 무리해서 하고나면 근육통에 시달리는데 과학적으로 왜 그런가요?

Question

단지 젖산이 분비되어 근육통을 유발하는 것 뿐인가요? 아니면 근육이 찢어졌다가 다시 붙는과정이라 그런건가요? 과학적으로 왜 그런지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

근육통은 근육 내부의 섬유구조에 손상이 생길 때 발생합니다. 수영이나 헬스와 같은 운동을 하면, 근육을 사용하면서 섬유구조에 마이크로 다메지가 생기게 됩니다. 이 마이크로 다메지는 근육 내부의 염증 반응을 유발하고, 이에 따라 근육통이 발생하게 됩니다.

이러한 마이크로 다메지는 신체의 대처 기전 중 하나로 볼 수 있습니다. 마이크로 다메지는 근육이 더 강력하게, 더 크게, 더 오래운동을 할 수 있도록 조절하는 데 도움을 줍니다. 이러한 과정을 통해 근육은 더 강력해지고, 더 큰 무게를 들어올릴 수 있게 됩니다.

또한, 운동을 하게 되면 근육 내부에 축적된 노폐물이 제거되고, 혈액순환이 촉진되는 등의 효과도 발생합니다. 이러한 효과는 근육통의 감소와 함께 근육 성장에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 2

안녕하세요. 박형진 과학전문가입니다.

근육의 동작을 하게 되면 근육 안의 피로물질이 쌓이고 통증이 유발되고, 근육이 찢어지면서 그 사이를 단백질이

메꿔줍니다.

단백질이 메꿔준 부분이 부피가 터져서 알통이 되는것이죠,

그 회복 과정이기 때문에 통증을 느끼게되는겁니다.

감사합니다.